解決所有煩惱的9種靈活思考

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譯自:「こうあるべき」をやめなさい:人生が変わる9つの思考法

其他題名:解決所有煩惱的九種靈活思考 Change your thinking!

作者:和田秀樹著;游韻馨譯

出版年:2019[民108]

出版社:三采文化

出版地:臺北市

集叢名:Mind Map:187

格式:EPUB

ISBN:978-957-658-182-3 ; 957-658-182-6

附註:封面英文題名: Change your thinking!


內容簡介
♥日本亞馬遜5星超高評價!
♥日本最懂情緒管理的精神科醫生、《不被情緒勒索的51個方法》暢銷書作家 和田秀樹,
獻給身處高速高壓世代的思考活路。
 
你是否常被原則困住?
改變想法,人生瞬間豁然開朗!
 
你是否常有「這樣做才正確」的念頭?
或身邊有懷抱著「理想要求」過活的人?
 
「身為主管,我應該以身作則。」
「身為母親,我要兼顧家事和小孩。」
「我一定要考上第一志願。」
「一輩子在公司裡努力奮鬥的人最認真、最腳踏實地。」
「我要樂觀向上,永遠面帶笑容。」
「我要早睡早起才健康。」
 
如果有,相信你一定無時無刻承受著「做不到」的巨大壓力吧!
人生本該無拘無束,擁抱自由和所愛,
到底是什麼束縛著我們的人生,導致諸事不順甚至容易放棄呢?
那正是錯誤的思考模式使然。
 
以為人生只有標準答案的人,才會痛苦!
面對不快樂、低成就的高壓人生,
我們需要改變的不是性格,而是改變思考路徑!
 
本書將教你「打開人生死結、不被壓力擊垮的9種靈活思考」,
人生的幸福之路不只一條,
只要想著「還有其他路可走」,就能活得更輕鬆自在!
 
♥人生解套‧練習實例
 
◎要是我稍微鬆懈下來,一定會造成其他人的困擾。
即使你不在,事情還是會進行下去。
即使這個事實或許會讓你感到震驚,但也是讓你放鬆心情的關鍵。
凡事無須勉強,自然就能放下肩上的重擔。
 
◎當雙方意見不同時,若我說出真實的想法,會被別人討厭。
認為自己有能力可以改變別人是一種幻想。但是,我們可以試著與別人溝通看看。
在交流意見時,你也可能被對方說服,所以不妨抱持著姑且一試的態度,將自己的意見告訴對方。
不要因為不確定性就裹足不前,才不會浪費交流真實想法的大好機會。
 
◎為了公司犧牲了家庭生活,連特休都不敢請太長,常常還要加班到深夜…...
若我們將人生全部託付在一個地方,退休之後就會失去這個舞台,
在我身邊自行創業的朋友之中,從來都不擔心會被公司淘汰。
他們將在各家公司工作當成跳板,累積各種人脈、創造各種成就後,再以自己的實力成功發展出職涯第二春。
 
◎家裡的長輩生病需要人照顧時,一定要由家人包辦,不可假手他人。
今後將邁入高齡社會,社會上需要照護的人數也會逐年增加。
若他們的孩子全都辭職,在家照顧父母,各家企業便無法運作、成長。
傳統是傳統,現在是現在,我們完全沒必要因過去的想法而限縮自己的生存之道。
 
本書特色
 
解決所有人生煩惱的9個思考練習:
針對那些限制我們的思路犀利解析,
搭配人生瓶頸實例,解開眼前僵局。
 
1原本思考:「人生只能如此」
→靈活思考:「人生可以改變」
 
2原本思考:「真相只有一個」
→靈活思考:「真相有各種可能」
 
3原本思考:「沿用舊規就好」
→靈活思考:「做了才知道結果」
 
4原本思考:「在意別人想法」
→靈活思考:「別人是別人,我是我」
 
5原本思考:「現在不做就完蛋了」
→靈活思考:「最後做出成果就好」
 
6原本思考:「完美主義」
→靈活思考:「合格主義」
 
7原本思考:「這我早就知道」
→靈活思考:「答案隨時在變」
 
8原本思考:「別人說的都有道理」
→靈活思考:「凡事要仔細驗證」
 
9原本思考:「過去的我怎麼想」
→靈活思考:「現在的我怎麼想」

作者簡介
 
和田秀樹
 
1960 年生於大阪市。1985 年畢業於東京大學醫學系。主要研究領域為精神分析、團體治療。曾擔任東京大學附屬醫院精神神經科助理,美國卡爾梅寧格(Karl Menninger)精神病學學校國際研究員。
 
現為精神科醫師,國際醫療福祉大學研究所教授(臨床心理學)、川崎幸醫院精神科顧問、一橋大學國際暨公共政策學系客座教授,和田秀樹身心診所院長。
 
2005 年獲得第5 屆正論新風獎。是首位於《自我心理學國際年刊》中發表論文的日本人,被稱為「日本自體心理學研究第一人」。首部執導的電影作品「東大灰姑娘」,獲得摩納哥國際電影節最佳作品獎。目前活躍於日本心理、醫療、和教育界。
 
臺灣已翻譯出版23本著作,是在臺灣知名度非常高的日本心理學作者之一。
 
譯者簡介
 
游韻馨
 
在豆府小樓與七隻豆豆一起過著鄉下生活的自由譯者。譯作包括《昆蟲百科圖鑑》、《宇宙百科圖鑑》、《我決定簡單的生活2》、《改變人生,從整理家開始》、《名偵探柯南科學推理教室2與4》、《怦然心動的人生整理魔法系列》等多部作品。
 
♥部落格:kaoruyu.pixnet.net/blog
♥email:kaoruyu@hotmail.com

  • 〈作者序〉轉換新思考,從無盡煩惱中解脫(p.x9789576581823-2)
  • 〈結語〉煩惱無用,做了就知道結果(p.x9789576581823-61)